Социофобия

Социофобия — это специфическая форма тревожного расстройства, которая сопровождается интенсивным страхом перед общением с другими людьми и избеганием многолюдных мест. Многие путают это состояние с обычной застенчивостью, однако это совершенно разные вещи. Если застенчивые люди могут общаться и вести полноценную социальную жизнь, то социофобы сталкиваются с ощутительными трудностями.

Социофобия — что это такое простыми словами?

Человек, как и любое другое существо, имеет заложенный инстинкт общности. Именно благодаря этому инстинкту мы взаимодействуем друг с другом, общаемся, получаем радость и помогаем окружающим. В психиатрии рассматривается страх социофобов перед унижением и осуждением в обществе. Для них оказаться в центре внимания — все равно что столкнуться с опасностью. Нередко они начинают избегать общения, стараясь избежать ситуаций, которые могут вызвать дискомфорт. Вот лишь некоторые ситуации, способные спровоцировать страх:

• Знакомство с новыми людьми.
• Обсуждение вопросов с начальством.
• Прием гостей, даже когда они находятся на собственной территории.
• Переписка по электронной почте и общение по телефону.
• Публичные выступления.
• Любая деятельность в окружении людей.
• Взаимодействие с противоположным полом.
• Посещение общественных мест, включая туалеты.

Вот пример: девушка, заказывая что-то в кафе, вдруг почувствовала, что все вокруг осуждают ее. В результате она потеряла сознание и пришла в себя, лишь когда ее пытаются привести в чувство.

Как понять, что у тебя социофобия

Основным переживанием социофоба является страх. Он боится, что его осудят, что он будет выглядеть непривлекательно или создаст о себе дурное впечатление.

Люди с социофобией часто не осознают, что окружающие на них вовсе не обращают внимания. Становится важным одобрение от других, ведь оно формирует правильные модели поведения в обществе. Как только человек начинает выходить за рамки социальных норм, он ощущает неприязнь и даже наказание. Таким образом, страх осуждения становится неотъемлемой частью их жизни.

У социофобов потребность в одобрении становится значительно выше, чем у обычных людей. Они постоянно находятся в напряжении, размышляя о том, что о них думают окружающие. Стремление угодить всем и постоянные раздумья о правильных действиях в разных ситуациях сильно утомляют.

Важно! Люди с низкой самооценкой считают, что не способны произвести на других хорошее впечатление. Им кажется, что их способности невысоки.

Если социофоб не обращается за помощью, он начинает фиксироваться на негативных событиях, становится чрезмерно самокритичным и предъявляет к себе высокие требования. Их особенность заключается в том, что они многократно анализируют каждую ситуацию, размышляя о том, что сделали неправильно. Такие гастроли по воспоминаниям они продолжают долго, терзая себя за каждую мелочь, что может даже мешать сну.

Общий стиль мышления социофобов часто строится на этих переживаниях. Они чрезмерно сосредоточены на своих ощущениях, фиксируют каждую реакцию, а чувство страха и беспокойства лишь усиливает их трудности.

Как проявляется социофобия

Социальная тревога в легкой форме присутствует у каждого человека — это нормально. Однако диагноз «социофобия» ставится только психиатром, и для этого нужно несколько факторов.

Первый фактор — переживание сильных эмоций при общении, что может проявляться физическими симптомами: учащенное мочеиспускание, расстройства пищеварения, покраснение кожи и так далее.

Второй фактор — избегание. Если человек постоянно использует этот способ как защиту, стараясь не сталкиваться с непростыми для себя ситуациями, это может говорить о наличии социофобии, а не просто социальной тревоги.

Симптомы социофобии

Люди, нуждающиеся в помощи, могут быть легко распознаны по симптомам, которые делятся на четыре основные группы:

• Эмоциональные (психологические);
• Физические (соматические);
• Когнитивные;
• Поведенческие.

Физические симптомы — это явные сигналы, указывающие на необходимость медицинской помощи. Они проявляются в стрессовых ситуациях, например, во время публичных выступлений или общения с людьми:

• Трудности с дыханием;
• Учащенное сердцебиение;
• Тахикардия;
• Ощущение озноба и головокружение, вплоть до обмороков;
• Дрожь в руках и ногах;
• Тошнота, боли в животе и диарея;
• Пульсация в голове;
• Постоянная усталость;
• Одышка, возникающая от учащенного сердцебиения;
• Слабость в мышцах;
• Профузная потливость и повышение температуры.

При этом могут наблюдаться изменения на коже: человек может покраснеть или побледнеть, а зрачки расширяются. Из-за сильного страха у пациента может возникать ступор, затруднения в речи, заикание и даже панические атаки.

Эмоциональные симптомы проявляются каждый раз, когда человек выходит за пределы своей зоны комфорта. К ним относятся:

• Чувство опасности от окружающих;
• Постоянное напряжение;
• Раздражительность или беспокойство;
• Отсутствие мыслей;
• Неспособность сосредоточиться;
• Бессонница.

Социофобы часто предчувствуют бедственное положение и могут чувствовать, что уже переживали подобные ситуации.

Когнитивные симптомы наблюдаются у тех, кто сильно сосредоточен на своем восприятии и мнении окружающих. К ним относятся:

• Стремление выглядеть идеально;
• Завышенные требования к своему внешнему виду и поведению;
• Панические атаки при мысли, что кто-то их наблюдает.

Для социофобов крайне важно оставить о себе хорошее впечатление.

персональная помощь уже сейчас!

Наркологическая и психологическая поддержка в клинике «Рука помощи» для вас и ваших родственников. получить помощь

Наконец, поведенческие симптомы касаются регулярных мысленных прокруток различных сценариев. Из-за этого могут проявляться следующие признаки:

• Застенчивость и замкнутсть;
• Избегание общественных мероприятий;
• Бессонница;
• Нервные привычки;
• Бесцельная активность;
• Частые посещения туалета;
• Ранимость и обидчивость.

При разговоре с людьми социофоб редко смотрит в глаза, опасаясь увидеть осуждение. Каждый встречный воспринимается как потенциальный враг. Такие люди часто выглядят усталыми и раздражительными.

Причины социофобии

Социофобия — это сложное заболевание, у которого множество причин. Обычно факторы, способствующие её появлению, включают:

• Генетические факторы. Исследования показывают, что социофобия может передаваться от родителей к детям.
• Биологические причины. Расстройство может возникать из-за нарушений в работе мозга, отвечающего за самоконтроль, принятие решений и эмоциональную память.
• Психологические причины. Особенности личности, такие как склонность к самокритике, интроверсия и заниженная самооценка, нередко приводят к повышенной тревожности и страху.
• Социальные факторы. Негативная атмосфера в семье, дискриминация, стрессовые ситуации и непонимание со стороны близких могут усугублять состояние и приводить к риску проявления агрессии и депрессий.

Признаки социофобии

Только квалифицированный психиатр может точно диагностировать это расстройство. Однако важно знать основные признаки, чтобы своевременно обратиться за помощью, если это нужно вам, вашему другу или члену семьи.

Люди, страдающие от социофобии, часто переживают за то, какое впечатление они производят на окружающих. Страх быть осуждаемыми или униженными может заставить их уклоняться от повседневных ситуаций, как личных, так и рабочих.

Вот несколько главных признаков:

• страх выступлений на публике;
• трудности в общении;
• боязнь есть при других;
• неуверенность в высказании своего мнения на встречах;
• тревога при работе в присутствии коллег;
• чрезмерная тревожность в ситуациях, которые не требуют такого реагирования;
• дискомфорт и тревога, которые мешают повседневной жизни.

Тест на социофобию

Чтобы провести диагностику, используют тест по шкале Либовица (Liebowitz Social Anxiety Scale). Для каждого вопроса необходимо ответить: насколько сильно вы испытываете страх или тревогу в данной ситуации и как часто избегаете её.

Последствия социофобии

У каждого человека проявление социофобии будет различаться — по интенсивности и частоте симптомов. Главное — как можно скорее получить профессиональный диагноз и пройти обследование у психиатра или психолога.

Также важно поддерживать здоровый образ жизни, что значительно способствует улучшению состояния. Под руководством опытных специалистов вам будет легче понять, какие изменения в своих привычках помогут справиться с расстройством и выучить стратегии преодоления кризисных ситуаций.

Совет: попробуйте заниматься терапевтическим письмом — это простая, но мощная практика. Записывая свои эмоции и чувства, вы сможете глубже осознать, с чем сталкиваетесь, и создать запись вашего личного прогресса, добавляя новые идеи к психотерапии.

Почему стоит обратиться именно в клинику «Рука помощи»

Мы предлагаем пройти лечение в нашей клинике наркологии и психиатрии в Москве анонимно.  Преимущества нашей клиники:

• Быстрая помощь в кратчайшие сроки.
• Научный подход.
• Полная конфиденциальность.
• Индивидуальный подход к каждому пациенту.
• Значительный опыт работы.

Клиника лечения социофобии в Москве

Социофобия — это серьезное заболевание, которое может доставить немало лишних неудобств, но это не приговор. Позвоните прямо сейчас в нашу клинику в Москве, и мы подберем для вас индивидуальное лечение, гарантируя полную анонимность.

Вопросы и ответы

Елена Сидорова

Врач психиатр, психотерапевт, психолог.

Задать вопрос

Вопрос эксперту

Какие причины могут привести к развитию социофобии?

Обычно это попадание в среду, где взаимодействие с людьми привело к выраженной тревоге или дискомфорту. Из-за этого появляется тревога. 

В каком возрасте появляется социофобия? 

В большинстве случаев она проявляется уже до 20 лет, в 40% - до 10 лет.