Лечение бессонницы в Москве

Бессонница — это расстройство сна, которое нарушает привычный ритм «бодрствование-сон», затрудняя процесс засыпания и поддержания сна. Отсутствие качественного ночного отдыха отрицательно сказывается на нашем здоровье, и по статистике, почти 45% населения Земли сталкивается с этой проблемой. Однако лишь 15% из них имеют серьезные случаи, требующие вмешательства врачей. В Москве лечение бессонницы не всегда подразумевает применение мощных препаратов — иногда достаточно внести небольшие коррективы в повседневные привычки, чтобы существенно улучшить качество сна.

Бессонница — что это такое простыми словами?

В психиатрии бессонница, или инсомния, определяется как нарушение сна.

В идеале взрослому человеку нужно примерно 7-8 часов для полноценного ночного отдыха. В здоровом биологическом ритме люди спят ночью и бодрствуют в течение дня. Недостаток сна во время ночного отдыха напрямую влияет на работоспособность, часто вызывая трудности с концентрацией. Это делает человека более подверженным травмам и несчастным случаям. Хроническая бессонница особенно опасна, так как делает человека пониженно агрессивным и раздражительным, а также угнетает immune-систему, что усложняет борьбу организма с вирусами и бактериями. Со временем могут появляться проблемы с самочувствием и нарушениями памяти.

Когда мы говорим о бессоннице, каждый из нас представляет себе ситуацию, когда есть желание отдохнуть, но сон не приходит. Однако с медицинской точки зрения это понятие намного шире. Бессонница не ограничивается лишь нехваткой часов сна, она также связана с его качеством. Если человек часто просыпается ночью и на следующее утро чувствует себя измотанным, это также считается инсомнией. К тому же, трудности с засыпанием являются одной из её разновидностей: если для обычного засыпания требуется 3-15 минут, то при бессоннице этот процесс может затягиваться на несколько часов. Ранние пробуждения (в 4-5 утра) тоже могут говорить об инсомнии, особенно если потом больше не удается заснуть.

Как понять, что у тебя бессонница

Заподозрить бессонницу у себя или у окружающих действительно несложно. Когда вы просыпаетесь без будильника, но времени на засыпание уходит более 30 минут, это может быть признаком проблемы. Чрезмерные ночные пробуждения также свидетельствуют о нарушении сна. Из-за недостатка качественного ночного отдыха человек в течение дня чувствует себя разбитым.

При отсутствии лечения бессонницы могут возникать головные боли, а настроение в течение дня остается подавленным. Постепенно у человека развиваются апатия и депрессия; он перестает следить за собой и может пропускать работу, теряя интерес к домашним делам.

Как проявляется бессонница

Среди основных проявлений бессонницы можно выделить:

• Затруднение засыпания, которое может занять от 30 минут до нескольких часов;
• Частые пробуждения в ночное время;
• Неспособность найти удобную позу для сна;
• Утреннее раздражение и агрессивность;
• Нарушение сна минимум трижды в неделю;
• Снижение работоспособности.

Многие с такими проблемами также страдают от кошмаров.

Симптомы бессонницы

Симптомы бессонницы можно разделить на три группы:

• Пресомнические расстройства. Люди часто жалуются на проблемы с засыпанием. У здорового человека засыпание занимает около 10 минут, а у страдающего бессонницей — до 3 часов, что может быть вызвано многими факторами, в том числе стрессом и недостаточной усталостью.
• Интрасомнические нарушения. Это затруднения с переходом в фазу глубокого сна, когда тушь небольшие раздражители могут разбудить, а обратно заснуть становится трудно. Это могут быть внешние факторы, например, свет и шум, а также физические позывы или спазмы ног.
• Постсомнические расстройства. Даже в бодрствующем состоянии человек испытывает симптомы бессонницы. Пробуждение может быть затруднительным, а днём человек чувствуете быструю усталость и слабость.

Причины бессонницы

Причины бессонницы могут быть весьма разнообразными, и осознание этих причин часто помогает быстро справиться с проблемой без сильнодействующих медикаментов.

Среди «побудительных» факторов можно выделить:

1. Неправильные условия для сна. Это означает наличие посторонних шумов, недостаток вентиляции, слишком яркий свет или неудобные матрасы, которые могут мешать качественному отдыху.
2. Поздний ужин. Если организм занят перевариванием пищи, ему трудно перейти в режим отдыха.
3. Нарушение биоритмов. Люди, часто летящие в другие часовые пояса или работающие по сменам, могут сталкиваться с трудностью в адаптации к новому режиму.
4. Кофеин или алкоголь перед сном. Эти вещества могут негативно влиять на центральную нервную систему и затруднять засыпание.
5. Недостаток физической активности. Если человек не изнашивает себя в течение дня, к вечеру он остается полон сил.

Большинство этих факторов являются случайными, и если устранить причину, бессонница, как правило, проходит.

В некоторых случаях бессонница может быть вызвана психогенными факторами. Стрессы, напряжение или тревожность могут накапливаться в течение дня и проявляться, когда человек ложится спать. Часто это происходит, когда после активного дня разумы неожиданно становятся свободными, и начинается переживание негативных мыслей.

Также существует страх снова не уснуть — это может стать порочным кругом. Если человек уже сталкивался с проблемой засыпания, она становится хронической.

Ночные страхи и кошмары тоже являются важными факторами, способствующими возникновению бессонницы.

В редких случаях бессонница может возникать как вторичное проявление соматических заболеваний, таких как язва желудка, стенокардия, сердечная недостаточность или тиреотоксикоз. В таких ситуациях человек не может уснуть из-за сильной боли, кашля, тошноты, аритмии или зуда.

Признаки бессонницы

Существует несколько типов бессонницы, и каждый из них имеет свои характерные особенности.

Кратковременная инсомния длится не более четырех недель. Это легкое нарушение, часто возникающее в результате стресса или конкретного события. В такие моменты производительность может сильно возрасти, но при этом страдает общее качество сна. Обычно такая проблема проходит сама по себе.

Однако современный человек регулярно сталкивается со стрессом. Это может привести к тому, что кратковременная бессонница начинает появляться снова и снова, постепенно трансформируясь в хроническую. Хроническая бессонница характеризуется длительным течением и часто возникает на фоне психических заболеваний.

Первичная бессонница — это самостоятельное заболевание, причины которого часто остаются неясными. Важно исключить такие факторы, как злоупотребление психоактивными веществами, проблемы с психическим или неврологическим здоровьем. Обычно с этой проблемой сталкиваются люди старше 30 лет.

Вторичная бессонница возникает на фоне других заболеваний. Чтобы избавиться от нее, необходимо сначала вылечить основное заболевание, и тогда качество сна само собой восстанавливается.

Тест на бессонницу

Доктор может поставить диагноз бессонницы на основании жалоб пациента, при этом важно учитывать и его физическое состояние. В медицине принято выделять два основных критерия этого расстройства:

• невозможность заснуть за 30 минут или более;
• недостаточная эффективность ночного отдыха.

Например, если человек спал менее четырех часов в течение трех дней подряд, это эквивалентно одной бессонной ночи.

Доктор обязательно анализирует образ жизни пациента и определяет его психоэмоциональное состояние с помощью специальных тестов. В этой диагностике используется афинская шкала бессонницы, состоящая из 8 параметров, которые помогают оценить степень тяжести и природу проблемы.

Задача врача заключается в том, чтобы выяснить, вызвана ли бессонница несоблюдением гигиены сна, хроническим стрессом или соматическими заболеваниями. После установления истинных причин назначается соответствующее лечение бессонницы в Москве.

Бессонница у подростков

Причины бессонницы у подростков в целом аналогичны причинам у взрослых. Чаще всего проблемы возникают из-за психоэмоционального напряжения: конфликты с родителями, трудности в учебе, переживания по поводу первой любви — все это сильно влияет на психическое состояние и, как следствие, на качество сна. В редких случаях инсомния может быть связана с дисфункцией центральной нервной системы, часто в сочетании с СДВГ.

Лечение бессонницы у подростков в Москве не стоит проводить самостоятельно. Даже если родители уверены в стрессовой природе проблемы, лучше проконсультироваться с психиатром. Не стоит бояться этого врача: в клинике «Рука помощи» пациентов не ставят на учет, информация о диагнозе остается конфиденциальной. Подросток может получить необходимую помощь и не беспокоиться о том, что кто-то узнает о его состоянии.

Последствия бессонницы

Многие не воспринимают бессонницу как серьезную проблему. На самом деле, постоянный недосып может иметь негативные последствия. К наиболее часто встречающимся последствиям относятся:

• снижение иммунитета, что делает организм более уязвимым к инфекциям;
• развитие психических расстройств;
• резкий набор веса;
• уменьшение либидо;
• истощение центральной нервной системы.

Если человек страдает от бессонницы и испытывает сильную сонливость в течение дня, это может привести к несчастным случаям, например, на дороге.

персональная помощь уже сейчас!

Наркологическая и психологическая поддержка в клинике «Рука помощи» для вас и ваших родственников. получить помощь

Почему стоит обратиться именно в клинику «Рука помощи»

В клинике «Рука помощи» работают только высококвалифицированные специалисты, имеющие большой опыт в лечении различных расстройств, включая бессонницу. Врачи индивидуально подходят к каждому пациенту, подбирая программу лечения в зависимости от причин нарушения.

Для людей с ограниченными возможностями, которые не могут прибыть в клинику, предусмотрена услуга выезда врача на дом. Он привозит необходимое диагностическое оборудование и медикаменты для оказания первичной помощи.

Клиника «Рука помощи» гарантирует индивидуальный подход к каждому пациенту. Обращение может проходить анонимно, и пациента не ставят на учет, соблюдая полную конфиденциальность.

Прием у врача проходит в удобном темпе, и на консультации проводятся необходимые диагностические процедуры, после чего назначается лечение. Терапия может проходить как в амбулаторных, так и стационарных условиях. Комфортные палаты и полноценное питание способствуют более быстрому выздоровлению и делают процесс лечения максимально удобным.

Клиника лечения бессонницы в Москве

Лечение бессонницы в Москве, независимо от ее стадии, не стоит проводить своими силами. Самостоятельные попытки могут усугубить состояние и привести к медикаментозной зависимости. Заболевание находится в ведении психиатра, который способен разобраться в причинах проблемы и предложить адекватные методы ее решения.

Как правило, при отсутствии серьезных заболеваний терапия осуществляется без медикаментов. Основная задача — наладить правильную гигиену сна. Для этого нужно уделять больше времени прогулкам перед сном и избегать крепкого чая и кофе. Польза от теплой ванны, медитации или йоги перед сном также неоценима.

При медикаментозном лечении бессонницы в Москве наиболее часто назначают снотворные препараты. Например, бензодиазепины помогают расслабиться, но их нельзя принимать длительно из-за риска привыкания. Если проблема вызвана тревожным расстройством, могут быть показаны антидепрессанты. Важно помнить, что назначением любых медикаментов должен заниматься врач, так как многие лекарства обладают побочными эффектами и ограничениями по срокам использования. Чтобы не навредить своему здоровью и не усугубить текущее состояние, лучше обратиться за консультацией к специалисту.

Физиопроцедуры также могут быть весьма эффективными в лечении бессонницы. Например, массаж способствует глубокому расслаблению.

Психотерапия помогает устранить эмоциональный дискомфорт — одну из распространенных причин бессонницы. Когнитивно-поведенческая терапия, особенно с использованием метода парадоксального намерения, может быть очень полезной: пациент старается не уснуть, что в итоге помогает ему расслабиться и быстрее заснуть.

Вопросы и ответы

Вопрос эксперту

Что будет, если не лечить бессонницу?

Основной «мишенью» этого патологического состояния выступает мозг. Для полноценной работы всего организма он должен отдыхать и перерабатывать поступающую в течение дня информацию. Оптимальным для этого является период с 21.00 до 6.00. Отсутствие сна влечет за собой нарушение обменных процессов в мозге и формированию различного рода психических отклонений. Наиболее распространенными из последних выступают депрессия, тревожные расстройства, астенические состояния и панические атаки.

Можно ли самостоятельно принимать снотворное?

Нет. Любые препараты, в том числе и снотворные средства, разрешается использовать в терапевтических целях только по согласованию с врачом. Именно доктор должен назначить конкретный медикамент, его дозировку и рассчитать продолжительность приема. Даже безрецептурные средства могут провоцировать зависимость. В случае бесконтрольного и продолжительного приема снотворное может привести к стойкому ухудшению когнитивных функций.